Ernährung in Kraftsport, Bodybuilding und Fitness!

Fettabbau

Um die Mechanismen der Fettspeicherung und damit auch des Fettabbaus etwas besser zu verstehen, müssen wir einen Blick weit in unsere Vergangenheit machen.
Die wichtigste Aufgabe unserer Vorfahren vor einigen Millionen Jahren war das Jagen und Sammeln, sprich die Nahrungsbeschaffung. Diejenigen, die aufgrund ihrer genetischen Anlagen ein hocheffektives Programm zur Speicherung jeder überflüssigen Kalorie entwickelt hatten, waren für den Überlebenskampf damals besser gerüstet, denn es stand nicht zu jeder Zeit ausreichend Nahrung zur Verfügung. Diese Überlebenskünstler pflanzten sich natürlich hauptsächlich fort - genau das erklärt den hohen Anteil an Übergewichtigen heutzutage!

Das Überlebensprogramm erkannte Fett einfach als den perfekten Speicherstoff. Es liefert sehr viel Energie und benötigt dabei extrem wenig Platz. Würde der Mensch seine gesamten Energiereserven in Form von Muskelmasse mit sich herumschleppen, hätten wir alle die Ausmaße von Gorillas!

Das Jagen und Sammeln unserer heutigen Zeit besteht maximal einem gemütlichen Schlendern durch den Supermarkt, in Bezug auf den Kalorienverbrauch wohl kaum mit einer stundenlangen Jagd oder kilometerlangen Märschen zur nächsten Nahrungsquelle vergleichbar.

Wie ist es nun möglich, trotz unserer heutigen Lebenssituation und mit unserer Genetik, die auf das Speichern von Fett getrimmt ist, unseren Körperfettanteil möglichst effizient zu senken?

Einige Varianten sollen in diesem Abschnitt näher erläutert werden.